怎么释放创业压力

时间:2017-12-31 如何创业 我要投稿

  生活在高速发展的时代,做什么都有压力,以下是小编整理的怎么释放创业压力,欢迎参考阅读

  01倾诉

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  及时宣泄,找人倾诉。心理咨询师认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

  02常做深呼吸

  当面临压力的时候,可以通过有效的深呼吸进行减压,用4秒钟吸入一口气,然后缓缓的呼出,这个过程是11秒,通过这样有规律的一呼和一吸,对舒缓压力非常有用。

  03提高睡眠质量

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  在面临压力的时候,很多人常常是吃不下,睡不着。但是越是睡眠不足,就越加重身上的压力。所以在这种情况下,一定要想办法让自己好好休息,最好是什么都不想,先去好好睡一觉再说。

  04享受可口的食物

  吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的时候,美食会刺激胃口带来满足感,是一种很好舒缓压力的方法,所以在睡过一觉醒来之后,更应该好好的享受一餐美食才对。

  05做运动

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  运动是缓解压力最好的方法,可以挑一项自己最喜欢的运动,随着运动量的加大,身体随着体力的消耗跟汗水的流出,然后再慢慢的恢复,这感觉就好像是重生一样,刹时间缓解压力更不在话下。

  06放慢工作速度

  如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

  “将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久,”心理咨询师说。

  07补充维生素

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  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

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