“舞”出热辣身材:钢管教练经验访谈

时间:2017-08-02 经验访谈 我要投稿

  

 
 
  有道是:春困秋乏夏打盹。秋高气爽的季节,连阳光都变得慵懒起来,让人在紧张的工作之余,只想窝在沙发里,想些不知所以的心事。可是,日渐肿的体形又让我们不得不为如何瘦身绞尽脑汁。时下,在欧美以及国内一些大都市的健身房里,钢管舞(Pole Dance)正取代Pilates(普拉)或是Yoga(瑜伽)的课程,成为健身运动的新宠。在那些钢管林立的健身房里,随着爵士电子乐曲的节奏,穿着皮靴、热裤的学员,在教练的带领下,用两手握着钢管,优雅地微笑着,把身体重量交付到钢管上,慢慢绕着钢管走动。当然,这只是前奏,很快,随着动感舞曲的加快,柔软的身体开始附着坚固的钢管做起了高难度动作,或是上下跳动,或是劈腿、仰卧起坐。没有了艳舞的挑逗意味,所有的动作优美妩媚,女人味十足。许多明星例如麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文蔚等都是钢管舞的推崇者。

  钢管舞教练告诉我们,作为一种发源于民间的舞蹈,钢管舞动感十足,每小时可燃烧人体内热量250卡。只要扶住钢管扎实做好每一个基本动作,就可以得到相当于徒手做相同动作的10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作更是在强身健体之余,塑造完美体形,让女人变得性感妩媚。但要巩固钢管舞的塑身及健美效果,合理的饮食也是非常重要的哦。在一场酣畅淋漓的钢管舞之后,我们需要一种食材,不仅简单易得,而且富含身体所需要的多种营养成分,尤其是能够有效补充在钢管舞中消耗的体内水分,同时,又不因摄入能量过多而影响钢管舞的塑身效果。

  最好的选择当然是芹菜。虽然是最为常见的素食食材,芹菜的功用可不容小觑。它富含多种人体所需要的维生素和铁、钙等多种矿物质,可以清胃涤热,通利血脉,还具有明目醒脑、润肺止咳的功效。同时,由于水分含量高达95%,在大汗淋漓地跳完钢管舞后,用来补充体内的水分是再适合不过的了。同时,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量,而咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量,这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量,可以充饥却不必担心增加脂肪。更妙的是,由于富含粗纤维,芹菜还可加速肠道动,利于消化,减少脂肪堆积,防止在钢管舞健身运动中由于手臂用力过猛而变得粗壮。

  芹菜不仅有用,而且好吃。将芹菜切成寸许长短,沸水中捞一下,满目的鲜嫩碧绿,清新如小家碧玉。再入香干丝、瘦肉丝、佐些姜丝、蒜蓉,椒丝,香气悠然飘出,绵延不绝,也难怪古代的大美食家苏轼将香芹与鲜鲫相提并论,挥毫写下 “鲜鲫银丝脍,香芹碧涧羹”的佳句。在性感热辣的钢管舞之后,佐以如此清新爽口的佳肴,不仅利胃,而且怡心,怎么样?心动不如行动吧!

  健身教练谈

  私人小档案:

  罗兰:

  祖籍江西

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